I përndjekuri minator: Komunizmi më përndoqi, demokracia më zhgënjeu

Pensioni i Bardhyl Murrjes, per punen e kryer ne miniere per 12 vjet, eshte qesharak, vetem 146 mije leke te vjetra me te cilat ai duhet te mbaje gruan dhe vajzen e tij te papune. Femijeve te familjeve te deklasuara ne kohen e diktatures u ofrohej pune e rende dhe miniera ishte vendi ku punesoheshin me te shumtet. I njejti fat qelloi dhe per Bardhyl Murren nga Peshkopia, i cili filloi punen si minator ne moshen 17-vjecare ne minierat e Bulqizes.

Detajet e punes se atyre viteve, 54-vjecari nuk i harron aspak, pavarsisht veshtriresive te saj qe nga gota e qumeshtit qe merrin cdo mengjes para se te nisnit punen dhe deri te perkushtimi i mjekeve ndaj minatoreve, kontrollet periodike gjate vitit apo plotesimi i nevojave me veshje, kostumet, cizmet te domosdoshme per ta. Sot Bardhylit i vjen keq per veten dhe shoket e tij, sepse shpresuan me shume nga vendosja e pluralizmit ne Shqiperi nga ku do te vinin permirsime.

Ato pak galeri qe kane mbetur deri tani jane ne gjendje me te keqe se te viteve 90, pervec faktit se minatoret dolen ne rruge si rezultat i mbylljes se minierave. Ditet e sotme miniatoret rrezikojne jeten pasi askush nuk mban pergjegjesi per ta. 12 vite te jetes se tij 54 vjecari i ka kushtuar minieres, ne vitin 1977 nisi ne Bulqize per t'a mbyllur ciklin ne minieren e Valiasit ku doli ne pension te parakohshem.

Bardhyli ka punuar rende ne dy vitet e ushtrise duke hapur tunele ne balle te plote, fronti me i rende per te deklasuarit, ashtu sic quheshin familjet me biografi jo te mire. Fale nje reforme te vitit 1996, ai e quan veten me fat pasi doli ne pension te parakohshem dhe plotesonte vitet e punes per aq sa i kerkohej, 12 vite ne miniere dhe 23 vite te pergjithshme nga e cila perfitoi nje pension prej 145 mije leke te vjetra cdo muaj.

Gjuha e kodeve dhe simboleve mistike ne kartmonedhat me te famshme te botes

Te gjitha kembimet midis njerezve, nder shekuj me radhe jane bere me ane te monedhave dhe nje shumllojshmerie letrash me vlere te cilat i quajme sot si kartmonedha, valute apo thjesht lek. Syri i zakonshem ve re qe keto kartmonedha brenda tyre permbajne te fshehta, kode dhe simbole sekrete. Qellimi kryesor ne cdo krijim te nje kartmonedhe te re ishte percaktimi i nje fuqie apo superfuqie te revolucionare qe ndikonte ne hapjen e kufijve gjeografike.

Te tille ishin monarku, mbreti, Prijesi etj. Ne keto kartmonedha percillej mesazhi i cdo prijesi, monarku apo prijesi i cili pretendonte pranimin e tij nga cdo fryme njeriu qe i perkiste vendit qe udhehiqte, aleance apo qofte dhe armiqte. Nje shembull kemi ate te Dukates Veneciane e cila me ane te tregtise se zgjeruar dhe fese arriti qe kartmonedha e saj te behej ne 1700 e pranueshme nga te gjithe neper bote.

Shpeshhere simbolet e vecanta mistike ne kartmonedhe e kalojne dhe vleren e vete monedhes. Rasti konkret eshte ai i kartmonedhes bizantine, ne te cilen vlera reale e saj nuk u percaktua asnjehere sepse nuk kishte as shifra te mbishkruara ne to. Vlera dallohej vetem nga figura qe ndodhej nga te dy anet e saj, ne njeren ane ndodhej imazhi i perandorit dhe ne tjetern imazhi i Krishtit.

Mesazhi i kesaj kartmonedhe ishte se te gjithe duhet te shihnin ne radhe te pare prijesin e tyre, pra perandorin, ndersa Krishti simbolizonte jetegjatesine e Perandorise Byzantine.  Jo vetem kaq po ne keto karmonedha jane dhene dhe mesazhe propagandistike. Viti 1967 ne Kube paraqet me se miri nje shembull ku firma e gjeneralit Cheguevara si guvernator vazhdoi te egzistonte ne kartmonedha edhe pas 5 vjetesh nga vdekja e tij.

Mjaftojnë 7 minuta për të qendruar në formë

Pyetjet qe shqetesojne boten, se si te humbesh kilograme ne pak jave apo se cilat jane ushtrimet me efikase per te qendruar ne forme, kane shqetesuar gjithashtu dhe nje grup studiuesish amerikane te cilet kane nje lajm te keq dhe nje te mire. Le te fillojme me pare nga lajmi i keq. Tashme dihet se per te humbur disa kilograme dhe per te qene ne forme, palestra eshte menyra me efikase.

Kjo menyre nuk eshte e pazevendesueshme dhe do kohe dhe vullnet. Ndersa lajmi i mire sipas grupit te studiuesve eshte se per 7 minuta ushtrime fizike te perzgjedhura ne dite mjaftojne per te mbajtur trupin ne forme te plote, por te per te ulur disa kilograme.

Mjafton thjesht nje karrike per te zbatuar keshillen e studiusve amerikane, nje mur dhe pesha trupore. Gjate ketyre 7 minutave duhe te behen 12 ushtrime duke filluar nga ushtrimet per muskujt e barkut, kofshet, krahet, shpinen dhe fundshpinen.

Sipas studiuesve te gjitha keto ushtrime duhet te kryhen ne jo me teper se 7 minuta. Nje ushtirm nuk duhet te zgjase me teper se 30 sekonda dhe tjeteri duhet te pasoje pas 10 sekondave pushim.

Per te kryer keto ushtrime brenda kesaj kohe te limituar, nuk e kane te gjithe zotesine sepse te moshuarit dhe obezet dhe pesona me probleme ne zemer keshillohen qe te mos perdorin kete metode dhe te vazhdojne me menyren e te ushtruarit tradicional. Horoskopi Ditor

“Bundestagu do t’i thotë jo Serbisë”

Mesohet se vota nga Bundestagu gjerman, nuk do t'i kaloje Beogradit, i cili do te marre daten per fillimin e negociatave per pranimin ne Bashkimin Europian. Zyrtari i larte i Partise Liberale ne pushtet dhe ekspert i Evropes Juglindore deklaroi se deshtimi i zbatimit te Marreveshjes se Brukselit rezulton nje ngrirje te proceseve te integrimit te Serbise.

Per gazeten serbe 'Danas', Shtajner tha se kushtet kane qene mese te qarta dhe nese Serbia bie ne marreveshje me Kosoven, Bundestagu do te votoje per t'i dhene asaj daten e fillimit te negociatave ne samitin e BE-se ne qershor. Entuziazmi i Serbise ulet nga kjo deklarate. Serbia ndodhet prane marrjes se dates per hapjen e negociatave te anetaresimit ne BE.

Pas nje takimi me zevendespresidentin e SHBA-ve, dy dite me pare, Ivica Dacic tha se shteti i tij do te kete mbeshtetjen e Amerikes per anetaresimin ne BE. Dacic theksoi se Serbia ka marre mbeshtetjen e Amerikes per te zbatuar marreveshjen e Brukselit, dhe premtimin nese ajo zbatohet.

Uashingtoni do te ndikoje drejperdrejt ne vendet anetare te BE-se, ne menyre qe t'i jape Serbise daten e fillimit te bisedimeve per anetaresim.

Terrorizmi, rrezik mesatar për Shqipërinë

Ndermarrja per keshillime 'The Risk Advisory Group' dhe kompania e sigurimeve 'Aon', ne lidhje me shkallen e rrezikut terrorist hetuan 200 vende te botes. Sipas vleresimit qe beri kete te diele 'Telegrafi', ne 90 vende te ndryshme te botes, perfshire ketu Shqiperine dhe Kosoven, egziston mesatarisht rreziku qe persona civile te behen viktime e sulmeve terroriste.

E krijuar ne baze te ketyre hetimeve 'Harta boterore e terrorit', mori per baze 3 kritere: 1) Sabotazhi dhe terrorizmi; 2) Krengritjet, grevat, demtimi i qellimshem i pasurive dhe trazirat; 3) Revolucioni, trazirat, anarkia, rebelimi, lufta civile dhe lufta. Lindja e Mesme dhe Afrika e Veriut, rezultojne si vende me te rrezikshme sipas 'Ranglistes'.

Ne 85% te vendeve te ketij rajoni, paraqiten kercenimet me te medha nga terrorizmi dhe sabotazhi. Ne rrethin e ngushte te shteteve me te rrezikshme ka hyre serish Egjipti. Libia dhe Siria vijne pas tij si vende me rrezik serioz.

Ne grupin e vendeve me rrezik me te madh te sulmeve terroriste bejne pjese vendet si Afganistani, Libani, Irani, Iraku dhe Jemeni. Sic raporton 'Aon', rreziku nga terrorizmi per ndermarrjet qe punojne ne nivele nderkombetare eshte nje sfide serioze, por jo vetem Afrika paraqitet si vend me rreziqe. Me nje rrezikshmeri te ngritur perballen dhe vendet e Evropes Juglindore duke u bazuar ne trazirat civile.

Ne shkallen e rrezikut me te larte merren si shembuj 'Greqia dhe Turqia', nga ana tjeter eshte Serbia, Bosnja, Kosova dhe Shqiperia te cilat bejne pjese ne rajonet me rrezikshmeri te mesme. Ne baze te ketij raporti, si shtete me rrezikshmeri mesatare konsiderohen Franca dhe Spanja, ndersa SHBA-te, Gjermania, Austria konsiderohen si vende me rrezikshmeri me te ulet. Jeta me e sigurte nga keto rreziqe eshte ajo ne Danimarke, Norvegji, Finlande, Australi, Japoni, Botsvana, Uruguai dhe Zelanda e Re.

Por, per nje njeri qe duhet t'i shpetoje me cdo kusht rreziqeve nga terrorizmi duhet te strehohet ne ishillin e 'Groenlandes'. Ky vend paraprakisht, sipas eksperteve te 'Aon' eshte totalisht jashte zones se rrezikut terrorist.

Lorik Cana Karriera e tij

Lorik Cana ka lindur ne 27 Korrik 1983 ne Prishtine. Ai njihet si futbollist profesionist, dhe ka rolin e mesfushorit. Aktualisht luan per kombetaren Shqiptare dhe per klubin Italian S.S Lazio ne nivel ekipor.

Qe nga femijeria e tij priderit e tij vendosen te emigronin drejt Zvicers. Futbollin ai e ka pasur passion qe nga vogelia dhe ne adoleshence ai filloi te luaje per ekipin zvicerian Lausanne Sport. Gjate periudhes se tij ne Lausanne ai ishte gjithnje ne forme te mire dhe talenti I tij do te binte ne syte e drejtuesve te Paris Saint-Germain.

Keto te fundit arriten te radhisin mesfushorin Shqiptare nga Kosova ne radhet e veta ne klubin e te paraterinjve. Loriku ne ate kohe ishte vetem 16 vjec. Por pasi kaloi ne mynyre te shkelqyer nga klubi i te paraterinjve Parisien drejtuesit e klubit e angazhojne ne radhet e Senioreve kur ende nuk kishte mbushur 19 vjec.
Ne vitin 2002 mesfushori Kosovare do te merrte nje ftese nga perfaqsuesja e shpresave U-21 te Shqiperise, por ai e refuzoi dhe ishte I sigurt ne vetvete se dhe ne moshe te re ai mund te luante per Kombetaren Shqipetare.

Sporti dhe gjumi

Ne lidhje me stresin, oreksin, gjendjen shpirterore, pamjen fizike, produktivietin por dhe me shume aspekte te tjera te jetes, lodhja qe shkaktohet nga pagjumesia ka pasoja negative. Perpara se te perdorim barbiturike ose benzodiazepina, nese vuajme nga pagjumesia, duhet te mundohemi qe te levizim pak me shume.

Pozitiviteti, i kohezgjatjes se gjumit dhe lodhjes gjate kohes qe nuk jemi ne gjume, rritet nese do te ushtrohemi me sporte te ndryshme ne kohe te caktuara. Sporti ndihmon qe te kemi pak lodhje dhe te kemi gjum te qete.

Nepermjet stimulimit te prodhimit te endorfinave, gjumi prishet, dhe sporti eshte nje menyre e mire per te larguar ankthin. Mekanizma e ores se brendshme, do te ndihmohej ne rast se do te ushtroheshim rregullisht me nje sport te caktuar, dhe si rrjedhim do te shtohej sasia e serotonines.

Mund te themi se sporti eshte produkt i rritjes se energjise fizike. Kjo shpjegohet sepse robi pasi ka ushtruar nje aktivitet fizik ndjehet me pak i lodhur ne nje periudhe mesatare kohore.

Mbipesha dhe gjumi.

Personat obeze ne pergjithsi nuk kane gjum te rehatshem ashtu sic kane personat me peshe normale. Pra sporti eshte nje menyre e mire per te ekuilibruar peshen. Mbipesha shkakton probleme dhe ne frymemarrje.

Ja se cfare duhet te bejme.

Cdo dite duhet te ushtrojme nje gjysem ore ose nje ore sport dhe ne rast se e kalojme kete limit mund te lodhemi. Koha se kur mund te ushtrohet sporti ka pak rendesi. Eshte e rekomandueshme qe mos te ushtrohet aktivitet i madh fizik jo me pak se tre ore perpara gjumit sepse mund te behet i veshtire.

Sporti ideal.

Efekt per nje gjum te mire, kane pothuajse te gjitha sportet. Xhoxhingu apo tenisi, sipas specialisteve, jane sporte te efektshme qe vene ne levizje sistemin e frymemarrjes.