Ne lidhje me stresin, oreksin, gjendjen shpirterore, pamjen fizike, produktivietin por dhe me shume aspekte te tjera te jetes, lodhja qe shkaktohet nga pagjumesia ka pasoja negative. Perpara se te perdorim barbiturike ose benzodiazepina, nese vuajme nga pagjumesia, duhet te mundohemi qe te levizim pak me shume.
Pozitiviteti, i kohezgjatjes se gjumit dhe lodhjes gjate kohes qe nuk jemi ne gjume, rritet nese do te ushtrohemi me sporte te ndryshme ne kohe te caktuara. Sporti ndihmon qe te kemi pak lodhje dhe te kemi gjum te qete.
Nepermjet stimulimit te prodhimit te endorfinave, gjumi prishet, dhe sporti eshte nje menyre e mire per te larguar ankthin. Mekanizma e ores se brendshme, do te ndihmohej ne rast se do te ushtroheshim rregullisht me nje sport te caktuar, dhe si rrjedhim do te shtohej sasia e serotonines.
Mund te themi se sporti eshte produkt i rritjes se energjise fizike. Kjo shpjegohet sepse robi pasi ka ushtruar nje aktivitet fizik ndjehet me pak i lodhur ne nje periudhe mesatare kohore.
Mbipesha dhe gjumi.
Personat obeze ne pergjithsi nuk kane gjum te rehatshem ashtu sic kane personat me peshe normale. Pra sporti eshte nje menyre e mire per te ekuilibruar peshen. Mbipesha shkakton probleme dhe ne frymemarrje.
Ja se cfare duhet te bejme.
Cdo dite duhet te ushtrojme nje gjysem ore ose nje ore sport dhe ne rast se e kalojme kete limit mund te lodhemi. Koha se kur mund te ushtrohet sporti ka pak rendesi. Eshte e rekomandueshme qe mos te ushtrohet aktivitet i madh fizik jo me pak se tre ore perpara gjumit sepse mund te behet i veshtire.
Sporti ideal.
Efekt per nje gjum te mire, kane pothuajse te gjitha sportet. Xhoxhingu apo tenisi, sipas specialisteve, jane sporte te efektshme qe vene ne levizje sistemin e frymemarrjes.
No comments:
Post a Comment