Pyetjet qe shqetesojne boten, se si te humbesh kilograme ne pak jave apo se cilat jane ushtrimet me efikase per te qendruar ne forme, kane shqetesuar gjithashtu dhe nje grup studiuesish amerikane te cilet kane nje lajm te keq dhe nje te mire. Le te fillojme me pare nga lajmi i keq. Tashme dihet se per te humbur disa kilograme dhe per te qene ne forme, palestra eshte menyra me efikase.
Kjo menyre nuk eshte e pazevendesueshme dhe do kohe dhe vullnet. Ndersa lajmi i mire sipas grupit te studiuesve eshte se per 7 minuta ushtrime fizike te perzgjedhura ne dite mjaftojne per te mbajtur trupin ne forme te plote, por te per te ulur disa kilograme.
Mjafton thjesht nje karrike per te zbatuar keshillen e studiusve amerikane, nje mur dhe pesha trupore. Gjate ketyre 7 minutave duhe te behen 12 ushtrime duke filluar nga ushtrimet per muskujt e barkut, kofshet, krahet, shpinen dhe fundshpinen.
Sipas studiuesve te gjitha keto ushtrime duhet te kryhen ne jo me teper se 7 minuta. Nje ushtirm nuk duhet te zgjase me teper se 30 sekonda dhe tjeteri duhet te pasoje pas 10 sekondave pushim.
Per te kryer keto ushtrime brenda kesaj kohe te limituar, nuk e kane te gjithe zotesine sepse te moshuarit dhe obezet dhe pesona me probleme ne zemer keshillohen qe te mos perdorin kete metode dhe te vazhdojne me menyren e te ushtruarit tradicional. Horoskopi Ditor
No comments:
Post a Comment